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“很多我们不经意的细节、自以为有用的习惯、甚至早已习以为常的观念，都有可能变成伤害我们的毒药，在潜移默化中，影响我们的一生。”
在谈有哪些举动可能导致肾病之前，我们先了解一下尿毒症。
肾是我们人体的重要器官，承担着代谢、调节、内分泌的作用。
通过肾小球滤过率（GFR）、内生肌酐清除率（Ccr）及血肌酐（Scr）这几个指标，医学上将慢性肾脏病进行分期。
GFR≥50（代偿期）：此时肾功能仍然可以正常运转，身体机能基本不受影响。这就是为什么有些人仅有一个肾也可以良好生活。
GFR：25-50（失代偿期）：此时就会出现蛋白尿、高血压、水肿等情况。
GFR：10-25（衰竭期）：此阶段肾功能已经开始衰竭，一般开始需要进行肾透析。
GFR≤10：（尿毒症期）：是肾衰竭最严重的阶段，此阶段必须进行规律透析治疗，严重者必须接受肾移植。
所谓的尿毒症，指的就是慢性肾功能衰竭，在重疾险保单中，对应的是重疾条款，即“终末期肾病”。
同时也是保监会规定的25种重疾中，6种发生率和理赔率最高的疾病之一。
重疾条款的终末期肾病的并非确诊即赔，而是需要达到某种状态（进入尿毒症期），同时实施了某种措施或手术。
对于未达到重疾理赔条件的，有些良心的产品，也将其纳入了轻症病种中：
慢性肾功能衰竭
双肾功能慢性不可逆性损害，持续180天达到肾功能衰竭期，并且满足：
（1）肾小球滤过率GFR《25%或肌酐清除率Ccr＜25ml/min
（2）血肌酐Scr》5mg/dl或》442umol/L；
不同的产品对于轻症肾功能衰竭理赔的规定略有不同，但绝大部分都需要达到衰竭期才能考虑理赔。
小编惊讶的发现，这些尿毒症的“诱因”，竟然都是年轻人非常容易做的事情。
1. 过量喂食各种补品、营养品
单拿出来核桃、红枣、牛奶、黑芝麻，每一项都是富含营养的健康食品，然而“量变会产生质变”，过量补充营养，会对身体产生很大负担。
综艺节目《我家那闺女》播出的时候，吴昕就因为把“保健品当饭吃”上了热搜。
每天要吃鱼油、葡萄籽、护眼精华等各种，热心网友粗略算了算，一天就超过了10种，然而去看医生，却被诊断为“肝损伤”。
任何一种营养素摄入量的水平如果超过人体所耐受的最高摄入，它产生毒副作用的可能就会增加，至少对胃肠道的负担是一定的，肝脏和肾脏也很大几率“备受折磨”。
2.过度蛋白质/蛋白粉摄入
年轻人非常注重自己的体形，为了有健美的肌肉，很多男士会采用吃蛋白粉增肌。并不是说蛋白粉有危害，也没有直接证据可以证明额外摄入蛋白粉会造成肾损伤，但是大量摄入蛋白质/蛋白粉，是会增加肾脏负担的。
尤其如果本身还是肾病的患者，吃进去越多的蛋白质，就会在尿中漏出更多，这个过程中，漏出去的蛋白质会损伤肾小管，肾脏病愈加严重。
3.滥用中药，乱信偏方
关于“中西医之争”，一直都是一个敏感的话题。这里并不是为了争辩“中药到底有没有用”，而是提醒大家，滥用中药是造成肾衰竭的一个重要原因。
因为很多人都会有“西药对人体的副作用很大，中药没有副作用”这样的想法。实际上，有几类中药对肾脏的负担很大，甚至被称为“肾毒性中药”，并且中药成分非常复杂，是否包含某些诱变因子如马兜铃尚不得知。
4.肾结石诱发尿毒症
肾结石和尿毒症之间没有必然联系，却有可能性的联系。
比如说肾结石堵塞输尿管，影响尿路通畅，造成肾积水等，都有可能导致肾功能衰竭。
那么肾结石是怎么导致的？
一是长期憋尿，长期饮酒和可乐等；
二是剧烈运动后脱水却没有及时补充水分；
三是人体内的草酸和尿酸过多，就极容易产生肾结石。
草酸和尿酸从哪里来？
菠菜、浓茶、芹菜、花生、草莓等食物，都含有较多的草酸。
海鲜、动物内脏、大豆制品等都是高嘌呤食物，在人体内嘌呤氧化变成尿酸。
因此，不论是憋尿、饮酒、碳酸饮料、不喝水，都是年轻一代普遍的坏习惯，预防肾衰竭，不妨先预防肾结石，归根结底，还是要保持健康的生活作息。
像高血压、糖尿病引发的并发症，更是导致尿毒症的重要原因。
如果有上述“伤肾行为”，请立刻停止你们的挥霍。
有则改之无则加勉，每年至少体检一次，不要憋尿、拒绝高盐高糖食物、多喝水、切勿乱用保健品，好好对待自己的身体，毕竟，它是真的很不容易。
