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（图片来自摄图网）
1、接纳事实阳了
当我们发现自己“阳”了以后，不要慌，首先要做的就是接纳自己感染新冠这件事，包括因此可能会产生的情绪。在伴随这种心理上的反应还可能会带来身体上的反应，如失眠、肠胃不适等。这些都是正常的反应，我们要从心理上接纳事实，并关注由此带来的情绪和身体变化。
2、相信科学避免恐慌
如果不幸“阳”了，我们要从正规渠道去了解自己的病情并接受治疗，要相信科学，不要盲目地从网络寻求答案或者轻信网友信息，整天沉迷于网络来确认自己病情的发展。过度关注容易产生“心理放大效应”，主动“对号入座”，放大自身症状，不利于治疗。所以切忌过度关注、盲目查阅，要相信科学，相信权威发布，通过正规渠道了解自己的症状及病情发展情况。避免因片面、情绪化、不实的信息增加自己的恐慌情绪。
3、积极治疗，缓解压力
如果发现自己出现了相关的症状，要积极主动治疗，增加自己对身心健康的掌控感，相信我们的身体和心理都会得到康复，大家可以提前备好一些应对新冠的药物，或及时就医。其次主动缓解压力，安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化。我们要对自身的健康状况有信心，对自身的免疫力有信心，学会积极心理暗示，经常告诉自己，你可以，没问题。
1、咽痛
高渗盐水漱口
将5-6g左右 （约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。
注意不要吞咽， 含于口腔和舌根处20- 30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
吃润喉糖
病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。
适当多饮水
饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。
局部冷敷
局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。
2、发烧
温水擦浴：适用于低烧
用32°C-34 C的温水擦拭皮肤，可促进散热。
按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、胭窝等部位可稍用力,一般擦浴时间不要超过20分钟。
冰袋降温法：适用于体温39 C以上的高热。
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及胭窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。
使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。
少量多次饮用温开水
可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热;
另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。
注意：不要随意捂汗
捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高，比如在39.5C以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。
3、咳嗽
垫高头部
平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，-一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。
“停止咳嗽练习”
一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽） ;同时做吞咽动作;屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
冰糖炖雪梨
干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。3-4个金桔煮水代茶也可以。
多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
注意：不要光凭嗓子用劲咳嗽
这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。
4、鼻塞
盐水洗鼻
用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。
热压
在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。
使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适， 可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。
注意：考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范。感到不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子。
擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。
